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如何辨别韩国化妆品

来源:武汉新闻网  日期:2024-02-02  阅读:

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日本民众突然风靡起一种神奇的“香蕉减肥法”

减肥向来是令人疯狂的话题。不过,像日本人那样疯狂,导致日本各地香蕉缺货的新闻上了财经版,就太极致了。

10月初,许多报纸财经版都报道一则新闻,日本突然引发“香蕉荒”。原因是日本民众突然风靡起一种神奇的“香蕉减肥法”,造成各大超市香蕉突然被抢购,以至供不应求。超市里香蕉价格一下子提高了10%,各方仍告缺货,有些水果进口商甚至不惜高价向东南亚的国家调动香蕉货源。

为了区区的一种减肥方法,可以使日本各地的超市香蕉告急,我们当然要第一时间邀来营养学家,为读者仔细剖析此大热减肥法是否真能安全有效。

A “核心技术”很简单

香蕉确实是传统减肥水果餐单常客,大S也曾经以香蕉尝试地狱式减肥,最后3周暴瘦3公斤,但其艰苦连嗜美如命的“美容大王”也大喊受不了。反观最近在日本流行的这个香蕉减肥法,却貌似轻松简单得多。

早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”,据说是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食,或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法,这真可说是轻松简单了。

据报道,此减肥方法经由一本减肥书籍面世之后,日本各家电视台纷以此题材制作特别节目,许多明星亦上电视亲身讲解自己“香蕉减肥”的成效。据说肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉卖到缺货。

B 减肥真相分析

看真香蕉减肥法

★原理是清肠、饱腹感

玛花纤体华南区高级国际注册营养师冯静欣分析,这个减肥法原理主要有两方面,一是利用香蕉丰富的纤维素,帮助排除体内宿便,达到润滑肠胃的作用;二是香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。此外,早餐空腹进食大量的香蕉,还会导致一定程度的腹泻,扰乱肠胃的正常运作,把中午和晚上吃的食物也一并带出体外。身体不能更好地吸收营养和摄取热量,便不易堆积脂肪。

★脂肪型和水肿型肥胖者可利用

从营养角度看,香蕉富含的大量膳食纤维,可以帮助排出宿便,更能令人产生饱腹感。因此,香蕉确实是减肥餐单常客,令人不会馋嘴而多吃其他的零食。而香蕉中的钾含量较高,可帮助排水,一个人不水肿,那么,看起来也会苗条些。

不过,并非所有肥胖都是用香蕉减肥。肥胖通常分成三种类型:水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常饮食中摄取较多的高脂肪食物,因此可以借助香蕉丰富的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感,也令人没那么想进食高脂肪的食物,帮助减肥;水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分,达到减肥的目的。但要注意,一些患有糖尿病的人士,就应当避免进食香蕉了,因香蕉的果糖成分很高,每次吃半根就足够了。

香蕉减肥法,专家不建议

★长期空腹吃香蕉,对心脏及肾脏有影响

如果仅就早晨香蕉配白开水,本身并无特别大的害处,但一般人空腹进食大量的香蕉会容易引起腹泻。而长期腹泻的话,会扰乱肠道的正常运作,引起一连串的疾病。

另外,香蕉含有非常丰富的纤维,若空腹吃的话,会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期会引发心肌梗塞;另外,有慢性、急性肾炎及有肾病的人最好不要食用了。

★早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取

早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议视网膜色素变性还能调理回来吗,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

★香蕉卡路里高,吃多也胖

其实在众多水果中,香蕉的卡路里是较高的,一根香蕉大约有148卡路里,多吃肯定也会发胖。一位在办公室做文员工作的女士,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

许多的减肥餐单里,香蕉的功能是利用它丰富的膳食纤维,产生饱腹感。同时,这些餐单里面的饭量都会相应减少,这是因为果糖是属于碳水化合物的一种,只要每天都碳水化合物不超量的话,整天的热量不超过消耗的热量,就可以达到减肥的目的了。

C水果餐减肥要点

水果仍然是健康减肥的大热食品。营养师建议每天应当摄取2个不同种类的水果,香蕉可以占其中一个的位置。但要注意科学的进食方法,应放在两餐之间吃,不要早上空腹吃,也不要晚餐之后吃。事实上,营养师建议定时晚餐,睡前4个小时不要再进食。

由于香蕉是在水果中是属于高糖分的一类,因此建议一天吃一根就好。另外的一个水果,应从一些糖分不高的水果中选择。另每天最好配合适量的运动帮助消耗热量。

坊间有人提出,一个月用一天,断绝米饭肉菜,3餐各以一根香蕉加乳酪两杯,以及大量喝水,来进行断食减肥。营养师认为,如果一个月只有一天清理一下肠胃,就无伤大雅,但长期如此,就不科学了。首先这餐单的热量非常低,达不到一天基本的热量建议摄入量;其次失明有办法治疗吗,这样吃是会很快减重,但过急的减肥方法,会导致人体的新陈代谢减慢,以后一旦恢复正常的饮食,肯定会反弹;再次,导致营养不良,身体抵抗力下降;最后,有可能会节食变暴食。

营养师建议,减肥期间也一定要进食米饭类,只要分量适中就不怕了。因大脑只能靠葡萄糖供应能量,而葡萄糖的日常主要来源是米饭,缺少米饭会使人觉得记忆力衰退、反应迟钝。而且,适量地进食米饭,也会比水果有更持久的饱腹感视网膜色素变性的调理办法,不至于吃水果后,很快感觉饿而吃其他零食。

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