10天减肥10斤的妙招，你值得具有！

来源：武汉新闻网日期：2024-06-11 阅读：

10天减肥10斤的妙招，你值得拥有！

减肥，很多人的噩梦，小编今天就是来解救妹纸们的噩梦的。要减肥，就得安排好一天的饮食。

平常饮食习惯安排：

1、早睡早起，早上8点前吃早餐。很多人都有睡懒觉的习惯，睡得越晚，早上也就起的越晚，错过吃早餐的时间，中午的时候会很饿，那末一餐就会吃很多，这样是不利于减肥的哟。午餐就在12点钟左右，晚饭值得注意的是，必须在6点之前，以后千万不能再进食。要记住少食多餐的原则，避免吃零食。

2、三餐的选择，下降油脂，像是油炸、火锅水煮、爆炒类的食物都不能再吃。要平淡为主，不可多盐巴多辣椒。

那末接下来就分时间段来给大家介绍一下：

第一天到第三天早饭，起床后先喝水，这是大家都知道的吧。由于是才开始的计划，所以要先让自己的身体适应，这些天可以吃粗粮加水果，或者搭配酸奶。粗粮是让自己的身体有一个适应性，水果和酸奶可以渐渐的帮助清肠胃、排除体内垃圾。

午饭，在之前的午饭中，减少热量，比如你之前的午餐都是多油腻、多脂肪高热量的，但是现在就要渐渐的减少，并且渐渐的变清淡。最好是以青菜为主，多吃芹菜、生菜、番茄等。午饭后可以适当的喝一杯助消化的润肠茶，下午茶时间可以喝绿茶减肥，而且还增加饱腹感。

晚饭，晚饭一定在6点之前吃，而且是绝对不可以多油腻，平淡。

第四天到第七天，此时可以完全为自己制定减肥餐了。因为在第一天到第三天的时候，身体已经适应好了，可以接受减肥的状态了。早饭，固然是继续保持粗粮、水果，酸奶是必须的。

午饭，由于身体状态已适应了，所以这个时间段的午饭就是清淡、平淡，为了补充营养，可以吃鸡蛋、鱼肉、牛肉，切记不能吃红肉。同时，多喝水。一样晚饭也是一样的坚持，没有任何改变。

第八天到第十天，这个时间，相信身体已有一定的改变了，最少排毒是很好的。那末就得继续坚持，早饭午饭午饭不变，但是唯一可以改变的是吃的方式，青菜之前可以是炒的，但是现在换成水煮的，比之前更加平淡。

要减肥，就是控制好自己的饮食，只要三餐调理好了，脾胃好，排毒好，那末瘦身也不是难事了。