腹部减肥小妙招纤瘦腰肢在等你

来源：武汉新闻网日期：2024-06-11 阅读：

腹部减肥小妙招纤瘦腰肢在等你

【导读】曼妙纤瘦的身材是每个女性都渴望具有的，但是适得其反的是腹部的赘肉总是那末使人讨厌的挥之不去。那末有没有一些腹部减肥的小妙招可以有效的甩去腹部的脂肪呢?下面小编为大家整理了一些腹部减肥的小妙招，纤细腰肢在等你哦!

腹部减肥方法小妙招

1、每天最少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。另外，多吃富含纤维的食品能有效医治便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

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2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物资氧化可生水300毫升，故逐日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。

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不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过量，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，导致心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，过剩的水份会大量在腰部和下肢会聚，造成腰部和下肢水肿。

另外，尽可能少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

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