健康饮食宝宝吃甜食过量坏处大大的

健康饮食 宝宝吃甜食过量坏处大大的_

1.是现代儿童营养不良的罪魁祸首

人体真正的营养均衡，只能从正餐的饭菜中取得。如果宝贝的饮食规律被甜食干扰，没有食欲吃正常的饭菜，无疑会缺少各种营养，长时间营养不良会影响成长发育。

当宝贝正遭遇这类麻烦时：

切忌在正餐前给宝贝吃甜食，可以在加餐时适当吃一些水果或甜食。

2.使宝贝身体的免疫力下落

人体免疫力遭到很多因素的影响，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，由于有些食品的成份能够刺激免疫系统，增强免疫功能。如谷物中的多糖和维生素，番茄、白薯和胡萝卜中的β胡萝卜素等。如果宝贝嗜好甜食，长期缺少这些重要营养成分，会严重影响身体的免疫性能。

3.影响宝贝的视觉发育构成近视眼

一般认为，近视的构成是由某些遗传因素、不注意用眼卫生、长时间眼疲劳造成的，但医学研究发现，吃过量的甜食同样可以引发近视。

近视的构成与人体内所含微量元素有很大关系。如果过量吃糖，就会使体内微量元素铬的含量减少，眼内组织的弹性下降，眼轴容易变长。如果体内血糖增加，会影响眼房水及晶体内的渗透压改变，眼房水就会通过晶体囊渗入晶体内，致使晶状体变形，眼屈光度增加，形成近视眼。

另一方面，吃糖过量会致使宝贝体内钙含量减少。缺钙可以使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力下降，如果再不注意用眼卫生，眼球就比较容易被拉长，构成儿童轴性近视眼。

4.使宝贝的骨骼因脱钙而出现骨质疏松

宝贝吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使宝贝体内的钙质减少，宝贝的骨骼由于脱钙而出现骨质疏松。

日本营养学家认为，儿童吃甜食过量是造成骨折率上升的重要原因。另外，如果体内的钙不足，宝贝可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调理血压的机制紊乱等症状。

当宝贝正遭受这类麻烦时：

减少甜食的同时，给宝贝多吃一些含钙高的食品，如乳制品、豆制品、海产品、肉类与蛋类;蔬菜以芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、雪里红、黑木耳等含钙量较高。

5.让宝贝的身体容易变得肥胖起来

糖类在体内吸收的速度很快，如果不能被消耗掉，很容易转化成脂肪储存起来。在儿童时期更是如此，如果宝贝很喜欢吃甜食又不喜欢运动的话，可能很快会变成小胖子。

当宝贝正遭受这种麻烦时：

控制糖的摄入量，减少宝贝吃糖果、甜点、喝甜饮料的量和次数，同时增加运动量，这样可以大大减少宝贝患肥胖症的概率。

保健频道小编温馨提示：孩子的健康护理是都很关注的，对孩子吃甜食也是要有正确的认识的，希望本文对您有帮助，希望每一个宝宝都能健康成长。

（编辑：樊雪娇）

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