瘦身又丰胸！山药瘦身食谱

瘦身又丰胸！山药瘦身食谱

class="hzh" id="hzh_fitness">　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心肠多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对女士们还有丰胸的功效哦！

山药功效：瘦身、丰胸

山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必须胺基酸、蛋白质及淀粉，具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，避免动脉粥样硬化过早产生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食愿望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

下面介绍5种山药瘦身食谱的材料和做法：

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

PS：可加少量盐调味

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶。山药粉适当

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀便可

PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3、山药苹果汁

材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

PS：可依个人喜好推敲加糖与白开水

4、山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适当

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖便可

5、山药蜜茶

class="hzh_botleft">　　材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好推敲)

作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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