女性专属的养生数字食谱

女性专属的养生数字食谱

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很多孩子在出生时都会伴有一些小疾病，这样非常不利于小孩的健康。作为母亲，可与孩子多练习亲子瑜伽，让小孩提高身体的协调性、灵活性，增强免疫系统，齐齐健身。

练习亲子瑜伽，父母应该知道些什么呢？

1、要了解孩子可能不会马上喜欢瑜伽。与成人一样，小孩子们也想把事情做精做好，瑜伽对他们而言，一开始可能会觉得有点奇怪。通常，到第3次上课的时候就不会觉得怪了。

2、还要学会鼓励孩子将已经学会的体式，融入到每一组练习中，以此树立孩子的信心。做到某一个体式时，告诉他们应当保持几个呼吸，让他们感觉安全。

3、将练习时间限定在30分钟以内视网膜病变如何治恢复快，并使用他们喜欢和听得懂的语言。

开始前

准备：在家里或院子里找一个安静的地方，铺好你们的瑜伽垫。

沟通：和你的孩子聊聊瑜伽。让她知道，这是一项体育活动，深呼吸是很重要的。听听她都关注哪些内容。当你们练习时，记得要赞美你的孩子付出的努力。创造一种轻松的气氛，向孩子证明，瑜伽让人感觉舒适而且有趣。

练习后：

休息：一起趟下来视网膜色素变性后还能恢复吗，做挺尸式。鼓励孩子闭上眼睛，保持安静和宁静，仿佛置于云朵之上。停留1~3分钟。

连接：给你的孩子一个拥抱，感谢她与你一起练习。了解孩子的么馈视网膜色素变性的专业医院，问问她练习中最喜欢什么。对孩子的回答持开放态度。

顺序：提醒孩子要通过鼻子深深的呼吸。体式要停留2~5个呼吸。随时询问孩子，在体式中的感受，或者身体哪个部位在练习时感觉吃力。