久坐的上班人应该做好痔疮的防御工作

来源：武汉新闻网日期：2024-04-28 阅读：

久坐的上班人应该做好痔疮的防御工作

大家都知道现在痔疮的发病率是非常的高，要想自己不会出现痔疮是很困难的，只有积极的预防才能让这类几率下落，久坐不运动是现代人患痔疮的重要因素，久坐的上班人应当做好痔疮的防御工作，下面就是预防的一些方法。

注意正常排便

第一，注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。

第二，按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。

第三，不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，个排便动作约1分钟，如果超过分钟后，仍无便意，应停止大便。

第四，排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。

第五，老年人由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行，也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。

防止大便秘结

第一，调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调理来防治大便秘结是简单易行的方法。

首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。

其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意常常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不容易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。

同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水份消耗多，更应及时饮水。

久坐的上班人应当做好痔疮的防御工作，大家都记住了吧，如果你是久坐不动的工作职位，那就要注意了，最好积极采用预防方案，这样才能让自己健康。