预防遗精的运动

来源：武汉新闻网日期：2024-04-28 阅读：

预防遗精的运动

女性在月经的时候都比较麻烦，出现痛经的情况就更加的烦恼。很多出现痛经的原因是由于女性没有注意经期的饮食禁忌，使身体出现了很大的负担，这样就容易出现贫血和痛经的症状。比如，经期喝绿茶加重痛经造成贫血，我们来详细的了解一下吧。

喝绿茶为什么会得痛经?对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦，比如痛经。所以，从中医女性养生角度出发，在月经期，女人还是尽量别喝绿茶。

据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。

但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。

研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。

由于女性在经期容易出现很多问题，所以不管在平时有哪些习惯，在这个时期都应该注意，特别是一些饮食方面的禁忌。经期本来身体就比较脆弱，再出现痛经会对生活造成很大的影响。因此，女性朋友千万不要忽视经期期间的饮食问题。