端午仲夏 教你如何健康科学补水_生活指导_保健

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中国医促会专家认为健康饮水三大要素是：“饮用的水要健康、饮水方式要科学、饮水设备要安全。”　　　　什么样的水才是健康水？　　　　专家指出，健康水是指在满足人体基本生理功能和生命维持基础上，长期饮用可以改善、增进人体生理功效和增强人体健康、提高生命质量的水。　　　　而蒸饭、蒸馒头的蒸锅水；重新煮开的水和千滚水；长期存放的桶装水这三种是不可以饮用的水。　　　　水宜生饮水养生小知识便秘人群：晨起空腹饮用800 ml（2杯），每天不少于2000 ml（5杯）；　　　　高血脂：晨起空腹饮用500 ml，睡前半至一小时饮用500 ml，每天不少于3000 ml；　　　　高血糖：晨起空腹饮用800 ml，睡前半至一小时饮用800 ml，每天不少于3000 ml；　　　　肥胖人群：大量饮用，每天不少于3000 ml　　　　使用时，最好现制现饮；过敏体质或体质虚弱者，开始应少量饮用，以后逐渐加量；不能用制出的水吃西药；糖尿病、高血压、痛风、便秘患者可增加饮用量。

（责任编辑：醉笔）

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