青少年养生护眼要养成好的用眼习惯

青少年养生 护眼要养成好的用眼习惯_

1、端正学习姿势

很多同学在看书或者是写作业的时候经常会习惯性的凑前，尤其是一些已经有近视倾向的同学，更是恨不得把脑袋钻到书本中。专家指出，这是非常错误的学习姿势，这样会严重的影响到视力的正常，如果长期得不到有效纠正的话就会导致视力逐渐下降，最终到了摘不下眼镜的地步。

专家提醒青少年朋友，在阅读或写字的时候离书本的距离不能太近，最好是保持在30厘米左右的距离最好。这样的距离正好符合眼睛的生理调节需要，同时还能够让眼睛有足够的剩余调节力，不仅能够有效的预防眼睛近视同时还可以很好的预防眼睛疲劳。

2、适度的照明

现如今由于功课繁重，因此很多学生在平时经常有熬夜的习惯，这个时候专家要提醒，熬夜的时候一定要注意适度的照明，否则的话就会因此而导致近视的情况出现。台灯放置的最佳位置应该是在左前方，并且光线一定要注意柔和，最好是选择25～40w之间的白炽灯。

同时台灯的位置一定要注意，千万不要直接照射眼睛，这样才能有效的保护眼睛。同时在日常生活中还要注意，不要在暗处及阳光直射下看书，这样也会严重的损害到视力健康。

3、防止用眼过度

在日常生活中尽量不要过度用眼也是预防近视的方法之一，尤其是在读书、写字以及近距离学习的时候。学习以及看书的时间每次不能超过一小时，一小时后必须要休息十分钟左右的时间，这样才能让眼睛进行充分的休息，从而起到预防眼睛疲劳以及近视的作用。

同时在日常生活中还要特别的注意劳逸结合，不但要注意适时的休息，同时在平时还要注意保证足够的睡眠时间。一般对于青少年而言，每天一定要保证6-7小时的睡眠时间，这样才能让身体得到充分的休息。

4、积极锻炼

对于青少年而言，在日常生活中多运动是必不可少的，它可以有效的增强青少年的体质，同时还有利于青少年骨骼的生长发育。除了要积极开展体育锻炼之外，同时还要做好眼保健操，以此来保护眼睛健康。

保健频道小编温馨提示：面对这些预防近视的方法，在日常生活中要特别的注意，不但要会做同时还要坚持做，这有这样才能有效的起到保护眼睛的作用。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：蓝莓素素食胶囊(http://www.go9939.com/Products/lm/index.html?source=9939-fxj)保护眼睛细胞和微血管，对近视、远视、老花眼、夜盲症、青光眼、白内障等眼睛相关疾病极有帮助，也可预防及改善糖尿病引发的微血管视网膜病变。

（编辑：樊雪娇）

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