四类人夜间进食有奇妙

来源：武汉新闻网日期：2024-06-11 阅读：

四类人夜间进食有奇妙

夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥奇异的作用。

如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不但可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。

如果您在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食品可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。所以，烤个土豆、热门米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。

如果您需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时，丰富的叶酸会让您头脑苏醒，思惟更敏捷。

对孕妇，一杯富含钙质的冰淇淋是不错的选择。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和1勺冰冻浓缩橙汁，混合搅拌成糊状便可。这杯冰淇淋可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量，还有助于睡眠呢。