为什么会得阳痿？阳痿的原因是什么？

来源：武汉新闻网日期：2024-04-19 阅读：

为什么会得阳痿？阳痿的原因是什么？

摘要：久坐办公室，不仅仅小腹上长肉了，而且也比较容易疲劳乏力，腰酸背痛，精神不振等，这些都是现代上班族普遍存在的亚健康状态。那么针对这样的情况，下面有请专家给大家介绍三招最适合办公全国肝癌医院排名室锻炼的小动作。

久坐办公室，不仅仅小腹上长肉了，而且也比较容易疲劳乏力，腰酸背痛，精神不振等，这些都是现代上班族普遍存在的亚健康状态。那么针对山东省肿瘤医院乳腺科专家这样的情况，下面有请专家给大家介绍三招最适合办公室锻炼的小动作。

第一招：振奋精神

症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有点没精打采。

动作：山式伸展式

这样做：双手合十向上举。吸气向上，眼睛向上看。吐气，肩膀向下沉。

好处：这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳，调动起全身的能量。

Tips：尽量提前15分钟来到办公室，选择一个临窗的位置，保持通风。面朝太阳，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

第二招：缓解紧张

症候群：马上要会见重要客户，你觉得全身的肌肉都僵了，大脑空白一片。

动作：前弯式肩膀拉伸

这样做：双腿站宽，脚尖向内，十指交叉。身体前弯，拉伸肩膀，俯身，用头尽量贴近地面。保持呼吸3~5次。抬头，然后慢慢起来。

好处：这个动作在头下触地面的瞬间，可以让血液和氧气充斥大脑，帮你保持大脑清醒。它还可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、让你全身充分得到放松。

Tips：吸气向下，吐气放松。

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