专家来告诉你 掉头发缺的是什么

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摘要： 减肥是女性永恒的话题，一直以来“经期减肥”都受不少女性推崇。经期减肥真的有用吗？广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师曾诚表示，所谓的经期减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，以达到减重的目的。

 

 

减肥是女性永恒的话题，一直以来“经期减肥”都受不少女性推崇。经期减肥真的有用吗？广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师曾诚表示，所谓的经期减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，以达到减重的目的。但曾诚提醒，经期减肥若处理不好，容易对健康造成伤害，弊大于利。

 

经期应避免剧烈运动。曾诚认为，女性减肥应该科学地控制体重，而“经期减肥”其实是不科学的。正常的经期讲究的是“通调为顺”，所谓通调为顺，就是说在正常的情况下经期才能比较顺畅。不管是剧烈运动还是柔性的运动，都是不主张在经期内进行的。曾诚解释，剧烈的运动会使月经来得不顺畅，有可能使经血不是正常地流出宫颈、流出阴道，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流。而一些比较柔和的运动，如瑜伽的某些高难度动作，本身也会引起经血逆流。如果发生了经血逆流很可能会导致子宫内膜异位症，从而产生一系列并发症，如痛经、同房痛，甚至月经失调等问题。子宫内膜异位症造成的痛经是非常难忍的，因为逆流的经血一直没有出来，它会一直在局部产生周期性的出血，并渐进性地加重，对女性的健康和生活造成非常大的困扰。

 

经期节食减肥不利健康。有的女性会在经期感到食量增加，那是不是就意味着消耗增加了？如果控制摄入，是否就能起到减肥的功效？曾诚表示，事实上并不完全是这样的。而月经量越大就胃口越好，其实这是一种自我暗示。正常来说，人血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量大约是30到80毫升，通常是不损于健康的，即使经量稍微大一些，但肝脾储存的血量是完全能够供给到循环中，所以觉得经期“支出大”、消耗多的想法也是不正确的。而在经期通过吃水果来减少摄入，就更不主张了。经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的事物。

 

曾诚表示，女性减肥“可以在经期之外，做到控制食量，生活规律，做一些适当的运动，保持好心情。”他还提出减肥要避免“汤、糖、躺、烫”，也就是说，开胃的汤不要猛喝；少吃甜食；不要总是躺着；烫的东西少吃，包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维丰富的食物。

 

微微健康网小编提醒：要减肥的妹子至少要选择科学的办法，不然不仅没有效果，还有可能减肥不当最后导致闭经。更多相关的内容小编推荐：女性减肥如何避免月经不调？

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