老年人保健选对油食用油哪一个好

来源：武汉新闻网日期：2024-06-11 阅读：

老年人保健选对油食用油哪一个好_

老人最适合吃哪种食用油?

对老年人来讲，橄榄油、茶油、葵花籽油、花生油都比较合适，可以常常换换种类吃，这样更容易到达营养均衡。

很多地区城乡居民平均每天食用油的摄入量已达到49克，比推荐量超标一倍，而食用油是高能量食品，过量摄取会致使肥胖和各种慢性疾病。

所以，老年人应该尽可能选择不用烹调油或用油很少的烹调方法，如炖、焖、煲、水煮、清蒸、凉拌、微波加热等，少用炸、煎、油炒。

另外，老人每餐最好都要有一个凉拌菜或生吃菜，这样可以减少烹调油的摄取。

温馨提示：老年人一定要学会选择适合的食用油，这样对健康才会更有帮助的，老年人合适的食用油要知道哦！

（编辑：樊雪娇）