孕妈睡前绝不能吃的5种食品

来源：武汉新闻网日期：2024-06-11 阅读：

孕妈睡前绝不能吃的5种食品_母婴频道

准妈妈总是容易饥饿，因此一个人吃两个人“消化”，常常是吃了晚餐后，到了睡觉的时候又想吃东西了，但是睡前有些食品是不能吃的，如咖啡、油腻食品、有饱腹感的食品、辛辣食品等等，睡前吃这些食品是会影响睡眠的，休息不好，就得不偿失了。

1、咖啡

咖啡因能够提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食品，由于咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，增加了人体的警觉度，致使睡眠困难，除此之外，咖啡还具有一定的利尿作用，是致使失眠的常见原因。

小贴士：很多人都说孕妈必须完全戒掉咖啡，实际上真是这样吗?只要不要过量，妈咪依然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料，没有必要完全戒掉咖啡因。

2、有饱腹作用的食物

些食物在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

小贴士：饭不过饱，尤其是在晚饭就更不能吃太多。晚饭后一般没有甚么运动就直接进入睡眠状态，此时的肠胃因很难消化大量的食品而产生负担，终究容易致使腹胀、腹痛等情况，此时连身体都觉得不舒服，更何谈能轻松入睡呢?

3、油腻食品

专家表示，油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

小贴士：晚饭，特别是睡前摄取大量的油腻食品会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，并刺激神经中枢，让它处于持续工作状态从而不能产生困意，使孕妈难以入眠。

4、辛辣食品

孕妈在晚饭吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

小贴士：怀孕后妈妈仿佛特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦!吃多了不但会影响睡眠，还会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产。小编建议妈咪在计划怀孕前3-6个月就停止吃辛辣食品。

5、酒类

很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入眠，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，致使失眠。

小贴士：孕妈咪能喝酒吗?这是个很有争议的问题。我们已经知道如果准妈妈在怀孕期间大量饮酒，就会增加宝宝患胎儿酒精综合征的危险。

孕妈妈的孕期饮食也总是奇怪，突然的想吃甚么，总是一念间的动机，但是上面的5类食品，孕期要少吃，尤其是晚上睡觉之前，若是吃了这些食品，不但影响自己1夜的睡眠，而且常常这样饮食和作息，是会影响胎宝宝的发育和健康的。