久坐也是一种病 它带来的危害极大

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人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢视网膜黄斑病变有救吗，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。

睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。

静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低视网膜病变之后如何恢复，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。

步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分;如果是快步走，每小时记5分。

户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分;游泳、滑冰每小时记8分;各种球类运动和田径运动每小时记9分;骑自行车每小时记4分;做体操、跳舞每小时记3分视网膜病变的症状怎样治疗。

家务劳动：每小时记5分。

每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量;如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适;如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。