女人更年期要多吃6种食品

女人更年期要多吃6种食品_

1、番木瓜

这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵抗胆囊病。

2、亚麻子

科学家认为这类小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地避免乳腺癌。

3、豆腐

豆类蛋白含量最高的食品能够下落胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼结实。

4、牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引发严重的疲劳北京医院干细胞中心。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

5、甘蓝叶

这类不起眼的蔬菜能帮助人们阔别骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外专门治疗卵巢早衰的医院，还有维生素K移植干细胞治疗脑梗死，维生素K对骨头有很强的保护作用。

6、牛奶

在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药，养生专家表示那个医院好能治疗卵巢早衰，牛奶是不可多得的天然催眠食品。

这是由于在牛奶中含有色氨酸，这类物质可以让人产生慵懒的感觉，从而增进睡眠。

而我们之所以会出现失眠的情况，多半缘由是由于脑细胞分泌血清素减少的缘由，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。

而色氨酸是人体产生血清素的原料，因此晚上失眠时可以适当的喝点牛奶。

7、苹果

苹果是我们大家都非常熟习的一种水果，但你是不是知道，它一样是解决失眠问题的好帮手。

专家指出，在失眠吃什么好的问题上，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。

而且苹果属于碱性食品，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。

多食豆腐可以改进更年期综合症

豆腐不但很有营养，对上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。

豆腐等大豆产品是各种食品中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。

有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。但是，还没有甚么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥功效。

(编辑：婷婷)