女性秋季养生小常识有哪些

女性秋季养生小常识有哪些

女性秋季养生小常识有哪些?秋季养生，由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们病发较多的时节。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些女性秋季养生小常识，具体应做到以下几点：

女性秋季养生小常识有哪些?

1、花生

花生名不虚传的"长寿果"其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。搭配红枣能补血益气。

2、山药

山药有神仙之食的美誉，还有"食品药"的功效，山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素卵巢会早衰哪家医院好，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;秋季吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果

3、莲藕

在秋季人们容易感到烦躁不安，此时就需要补充一些比较清心且可润燥的食物来排除秋燥如果卵巢早衰了怎么办。女性秋季养生小常识为你介绍莲藕，莲藕是一种不错的秋季养生选择，它含有丰富的铁和钙等微量元素，还有丰富的植物蛋白质、维生素和淀粉，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E和1定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。莲藕与花生两大食品原料相结合，味道鲜美、营养丰富、长时间食用能清热祛痘，滋润皮肤。

4、杏仁

秋季容易被秋燥伤津液，易感到口干舌燥，咽喉疼痛，此时食用枇杷、柿饼、猪肺、荸荠等食品可以起到润燥补肺的作用，而坚果中最有滋润效果的还是杏仁。

在《本草纲目》记载了杏仁的3大主要功效，分别是润肺、清积食和散滞。杏仁含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素。可以起到润肺、止咳、润肠等作用，对于肺虚久咳、干咳无痰等症状有减缓作用。

5、百合

百合味甘微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神的作用，是秋季养生饮食中的上品。百合营养丰富，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素和一些特别的保健成份，比如果胶、多糖、淀粉等多种生物碱，可以起到抑制癌细胞增长的功效。

食用百合的方法也很多，可以与牛肉和西芹一起炒着吃，味道平淡。固然秋季吃百合最好的方法还是煮粥吃，与糯米一起制成的百合粥，再加一点冰糖，可口又安神卵巢早衰去哪好，还有助于睡眠干细胞如何调理脑血管疾病。另外，百合与莲子、红枣一起煮成羹也不错，可起到补益安神的作用。

以上就是今天所介绍的有关女性秋季养生小常识有哪些的全部讲授，希望为大家提供参考。