食疗养生：秋季易脱发 10种食物吃出健康柔亮秀发

来源：武汉新闻网日期：2024-03-28 阅读：

有没有发现最近洗头梳头都掉的发比往常要多？家里的地板上总是散落着一撮撮头发？其实掉发脱发是一种正常的人体代谢过程，但前提是不是掉得太多。

步入秋季，许多人慢慢感觉皮肤开始有些干燥，头发更是难逃此劫：经过整个夏天烈日的炙烤，头皮屑增多，头发干燥且极易断裂，脱发掉发的现象也很严重。其实，脱发掉发是一种正常的人体代谢过程，但前提是你不要掉的太多，如果脱发严重就要抓紧治疗了。

生发不单单要在药品和防脱洗发水上下功夫，生发食品对脱发也能起到不错的效果，加上把自己的心态调整好，晚上休息好，脱发将不会是非常难治疗的事情。

蛋白质是头发生长的基础，如果你缺乏蛋白质，那么头发自然会生长缓慢，发丝也会变得脆弱易断。美国注册营养师Dawn Jackson Blatner说，“每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白质和铁的话，你的毛囊会变得更强健。”最好多吃些猪肉，瘦牛肉，鱼，豆子以及坚果。试试以下这10种能滋润秀发的食物吧