吃饭的时候不要三心二意

吃饭的时候不要三心二意

吃饭的时候要注意什么?古人云：“食不言，寝不语”，就是告诉我们吃饭恩德时候要专心，不要说话。而现在的很多人，吃饭的时候是高谈阔论，甚至边做其他事边吃饭，这样有可能会让你比平时吃得更多。

美国有研究发现，一边看电视或者打游戏一边进餐会导致分神，让人不太记得自己吃过什么，在吃下一顿的时候会感到更加饥饿，进而吃更多的食物。如果一边做着重要的工作一边吃东西，你会吃得更多。

美国布朗大学阿尔伯特医学院副教称，进食是一个自动完成的过程，如果你心不在焉，就很容易吃过量，导致身体肥胖。为此，他建议：固定一个地方进食，例如在餐桌上吃饭，而不是坐在沙发上或者在办公桌上吃饭;进食前花5秒钟想一想餐盘里的食物，加强意识;进食时放慢速度，把注意力集中到食物的滋味上1~2分钟，其间停顿数次并放下餐具;记录下自己吃了什么东西。

这样做不仅能让你记得吃了什么，还会让你注意食物的选择，吃得更健康。

吃饭的时候要注意什么?吃饭的时候要专心吃饭，不要做其他的事，这样可能会让我们忘了自己究竟吃了多少，而不停的进食。平时工作就很辛苦了，吃饭的时候何不轻松自己，健康饮食还能吃得更快乐更健康。

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