个减缓男人大压力的小秘诀
来源：武汉新闻网 日期：2022-08-10 阅读：10个减缓男人大压力的小秘诀
男人的压力大，大家都能体会到，那末如何解压才能放松呢?样才能减少紧张，让自己身心放松?以下十招，助你落井下石。下面来带大家来看看男人告别压力10个有效简单方法。
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的看、闻、听上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
推拿：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，渐渐吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各延续8拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽可能拉长音调。由于，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
舒展运动：舒展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在1安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
温馨提示：随着快节奏的生活的加重，人们愈来愈感觉到身上的压力。那末怎样才能减少紧张，让自己身心放松?
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