晚睡少于6小时会损伤基因教你摆脱失眠状态
来源：武汉新闻网 日期：2022-08-10 阅读：晚睡少于6小时会损伤基因 教你摆脱失眠状态
睡眠虽然一周正常的睡眠就足以让受损基因恢复正常，但研究者仍认为，这会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病等。缺少睡眠还会导致人的认知功能受损，降低人们安全驾驶等方面的能力。
最好睡觉时间最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，凌晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。惋惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想久长保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11～13点)也要安排半个小时入眠，午睡被称为美容觉，养颜效果明显。
每天保证一定的睡眠时间是必须，但是也要保证每天都要有好的睡眠质量。
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