经期吃什么好女性经期要吃对东西

经期吃甚么好 女性经期要吃对东西

每一名女性朋友每一个月都会有那末几天，很多人都会忽视在那几天的保养哦!其实女性如果在那几天好好的注重一下自己的生活细节，重视那几天的保养，那将会获益匪浅。经期时候，吃的东西将会决定你的保养效果哦!下面随一起来看看，经期吃什么好?经期吃甚么水果好?经期吃什么菜好?

目录

1、经期间吃甚么好排毒 2、经期间吃什么好减肥

3、经期饮食的宜与忌 4、经期要多吃几种好的食品

5、经期养生粥食谱6、经期适合吃甚么水果

7、适合经期时候吃的好东西8、经期吃什么食谱好

经期间吃甚么好排毒

每个月的那末几天带给各位姐妹的不只是不便和困扰，生理期也是我们调解身体状态的黄金时期。除丰胸减肥，在经期排毒也是事半功倍!那么经期吃甚么排毒，经期怎样排毒?下面随一起来看看。

经期吃甚么排毒

绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，增进机体的正常代谢。

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

绿豆还含有降血压及降血脂的成份。取食绿豆芽，可治疗因缺少维生素A引发的夜盲症、缺少维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引发的坏血病等。

绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

喝水

水是生命之源，喝水不但能补充我们身体需要的水份，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登格林说，经期适当饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以增进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。另外清晨饮水还能下降血液粘度，预防心脑血管疾病。

木耳

木耳因生长在湿润阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的产生。

海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于医治动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的产生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平下落、卵巢性能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

吃应季蔬果

我们的体内超过上万种的酵素，身体的所有功能都需要酵素来帮助运作，酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类，酵素与排废的关联在于，人体本身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素，如果其中一样活动特别需要费力，体内会自动减少提供其他活动的酵素量。

饮食中多肉类蛋白质的人，酵素消化会特别严重，因为肉类本身既不含酵素也难消化，当我们在消化食品上须要耗掉大量的酵素时，用於代谢的酵素就会被减少，代谢力下降不但体内废物较难排除，也容易发胖。

现代人多半消化酵素不足，营养师建议可多吃当地、当季盛产的蔬果，可以很好的补充较多的酵素存在。

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