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7个妙招让女人的卵巢更健康

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

7个妙招 让女人的卵巢更健康

我们经常听说年纪大了是越来越难怀孕,其实归根结柢就是卵子的质量下落,失去活力,只要保养好卵巢,你的卵子自然会越活越健康,教你7个方法来保养好自己的卵巢。

1.来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足营养。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

2.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会催眠卵巢,下降卵子活性,还是少喝为妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃1小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕,一定要避孕

医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下落6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性下落。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。不管长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

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