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左旋肉碱告知你最好的减肥时间

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

左旋肉碱告知你最好的减肥时间

很多人都以为越吃越肥,其实不然,只要吃对食品,也能轻松瘦身。微微健康网小编下面为介绍吃什么能瘦身?4种营养瘦身美食,富含超强的减肥功效,越吃越瘦哦!想减肥的MM们赶忙尝试下吧!

 

 

1.生菜

 

给低脂减肥者补充丢失的纤维素,市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。另外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、下降胆固醇、医治神经衰弱等功效。

 

营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

 

补充建议:除了制作常见的生菜沙拉以外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

 

2.芦笋

 

给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜略加昂贵,但口味确切清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。

 

另外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已到达一个人每日需求量的1/4。

 

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

 

补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。

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