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春节健康计划要理性_生活宝典_育儿

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

春节健康计划要理性_生活宝典_育儿

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1. 戒烟、一定要戒!

即便你就是爱死抽烟了,并且你祖母也抽、还活了100岁,你也得戒。它致癌、还贵、还逼得你必须到冷飕飕的室外站着吸。这就是人人都嚷着要你戒烟的原因!

2. 饮酒要适量――别嚷嚷着完全戒酒,跟着就只坚持到1月。

不长期坚持真的一点用都没有。别一到晚上就开酒、喝完一瓶还觉不够。一瓶真的够了,特别是工作日。

3. 理性减肥很重要――关于什么排毒减肥餐、排毒养身法的就别管了。

根本没有证据表明它们真的有用,而感谢上帝你的身体本身就能很好地排毒。排毒减肥餐通常都异常严格、并且卡路里量极低。要记住在减肥中,没有什么速成法。最有用就是理性控制卡路里摄入、多做运动。每天吃5份蔬果,还有,除非真的饿了,否则别吃东西。

4. 多动动总是好的――除非你是刚刚跑完了马拉松。

任何能提高心率的运动都好,一次坚持20到30分钟、一周四次。多动动总是对你有好处的。

5. 心理健康同样重要――在新的一年里放开怀、做个无私的人。

心理学研究表明,多做好事对人的心理健康有绝对的好处。为慈善事业有钱出钱、有力出力、有时间奉献时间吧!或者仅仅是帮你的同事泡一杯好茶,也能让你身心健康。

(责任编辑:网中梦)

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