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专家教你正确跑步骑车

来源:武汉新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

专家教你正确跑步骑车

专家教你正确跑步骑车

长时间从事大学体育教育的有关专家认为,减肥以刺激、消耗过剩脂肪为主,健身的主要目的则是增强体质。部份人群在健身后,因刺激的部位有误或因运动量加大而暴饮暴食,反而会增长肌肉。量身定做健身计划尤为重要。

因此,在决定健身之前,首先要对个人体型有客观判断。体重(千克)/身高(米)的平方是目前健身俱乐部普遍用来衡量会员胖瘦的公式,当结果>30,则为肥胖型;结果在25-30之间则为超重型;结果在20--25之间为健康型,结果<20为偏瘦型。

根据公式测出结果后,不要忙于做出减肥或增重的决定,即使体型属于健康型也不要高兴过早。健身教练还需进一步测量你的手臂、背部、腰腹、臀部、大腿内侧、大腿外侧、小腿等各个部位的肌肉北联nk免疫细胞和脂肪,并对所得出的数据进行电脑测评。根据不同数据指导你在健身中需要重点锻炼哪些部位,在锻炼重点部位时应采取何种强度、何种健身器械或健身操。

此外,夏季能量消耗大北京301医院nk细胞,冬季户外运动少,脂肪消耗低,个人的健身计划还应随季节变化做适当调剂。舍宾教练冯志娟从女性健身角度介绍,女性还可脑中风用干细胞治疗贵吗以根据本人的生理周期对健身计划进行适时调整,简单说来,个人可以依据健身计划的强度,在生理周期前减少运动量,在生理周期结束后加大运动量。冯志娟说,虽然没必要象专业运动员那样制定严格的运动计划,但热中健身的年轻人也应根据个人条件选择健身强度、健身方式,在专业教练的指导下求得更好的健身效果。

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