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想降压练练放松降压操_高血压

来源:武汉新闻网  日期:2021-04-09  阅读:

想降压 练练放松降压操_高血压

放松降压操是一种简单易学,治疗高血压病行之有效的方法。它通过姿式、意识和呼吸的锻炼达到降压的效果。

“生命在于运北京到哪里治疗无精动”,法国学者伏尔泰留给后人的名言,同样适用于高血压患者。适当的运动有助于控制血压,减少高血压并发症,巩固治疗效果。

放松降压操是一种简单易学北京301医院nk生物免疫疗法怎么样,医301医院北联生物nk免疫细胞治高血压病行之有效的方法。它通过姿势、意识和呼吸的锻炼达到降压的效果。

①姿势:一般采用坐式,患者平坐椅子上,两腿分开,与肩同宽,膝部曲折约呈直角。两手平放大腿上,肘部自然弯曲,头身端正,不俯不仰,含胸拔背,且口微闭,力求轻松舒适。

②呼吸:呼吸应安稳,3-5分钟后使心神宁静,姿式端正后,先吸一口气,再轻轻地呼出,但不可过度呼出。呼吸应与全身放松同步进行。顺序为自头→肩→手臂→胸→腹→大腿→两脚,由上而下逐步放松。一般在吸气时想到某一部位,呼北京治疗男性无精气时默念“松——”,反复几遍。

③气沉丹田:在身体安静、全身放松后,在呼吸的同时,想像气下沉到小腹部,使松软的小腹随着呼吸而起伏。每次锻炼时间为20-30分钟,早晨和临睡前各做一次。坚持锻炼1-2个月后,疗效可逐渐显现。

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