午饭吃这些食品最健康 圆白菜保持活力

4.抗氧化——豆腐

除瘦肉和鱼虾类食品外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

5.抗衰老抗癌——西兰花

西兰花富含抗氧化物资维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。

6.养颜——新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最好元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。另外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能增进大肠健康，帮助排毒。

午餐千万不能这样吃：

1、吃得太辣

1到午休时间，很多白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿，1是每天都能换着花样吃，二来大家关系也拉近了很多。最火 的菜系要属川菜和湘菜，许多人即使被辣得涕泪横流卵巢早衰绝经哪里可以治好，也愿意舍命相陪。辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低哪家医院看卵巢早衰好，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡 萝卜素，对常常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

2、一碗面条当午饭

这类习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条当午饭，确切是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄取量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺少。而面食饱 得快饿得也快，很容易产生饥饿感。对下午下班晚或工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体全部下午能量的供给，工作效率自然会下 降。如果要吃的话，也应当多搭配一些蔬菜、蛋类食品。

3、饮酒助兴

请大家谨记，中午千万不要饮酒。中午饮酒不但影响下午的工作效率视网膜病变怎么调理呢，而且还将严重影响工作质量。由于酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，没法控制自己的情绪和行动。

4、快餐省事

很多人狼吞虎咽10几分钟就解决一顿饭，接着投入到工作中去。其实进餐速度太快不利于机体对食品营养的消化吸收，还加重了胃肠负担，影响下午工作。正常情况下，用餐时间应当不少于30分钟，这样才能既保护胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入到下午的工作中去。