夏天晚上睡觉热怎么办

夏天晚上睡觉热怎么办

夏天晚上睡觉热怎么办干细胞治疗脑出血后遗症好的医院？夏季，很多人热得睡不着，但长时间开空调、风扇不健康，那么应当如何降温呢？夏天晚上睡觉热怎么办呢？下面教你一些降温的方法，让你有好睡眠！

夏天晚上睡觉热怎么办？

夏天天气热，人的睡眠质量会变差，不及时调理容易影响健康。那么夏天晚上睡觉热怎么办呢？想要在夏夜安然入眠，一定要记住下面几个妙招。

1、睡前开空调风扇

夏季酷热，很多人喜欢整夜开风扇开空调睡觉，其实这样对身体并不好。由于入睡后人体血液循环减慢，抵抗力弱，开着电风扇空调吹风容易受凉、感冒和腹泻。如果太热实在耐不住，可以将空调调到26℃以上或睡眠模式，并定时1个小时左右。使用风扇的家庭，让电扇对着墙吹，也定时1个小时左右。等空调和风扇自动停止后，人已进入熟睡状态。

2、睡竹席最凉爽

草席、藤席、竹纤维席和亚麻席的材质里有很多小空气孔，与身体接触时会传走一部分热量，有一定散热效果。竹席则是竹篾做成的，竹篾里没有很多空隙北京卵巢早衰治的办法，因此竹席的导热能力比较强。当我们睡在竹席上时，竹席能不断通过热传递把热量带走哪里可以用干细胞治疗卵巢早衰，所以说竹席最凉快。不过，竹席适于年轻人或身体强健的人使用，不太适合老人和幼儿使用，选购时应注意。

3、使用凉枕

酷热的夏夜继续使用棉枕头，容易使头颈部长出痱子。选用天然草木植物编织而成的草席或用竹子等制成的凉枕，能让头部感觉到凉意。还可以使用决明子枕头、茶枕、荞麦皮枕头代替棉枕，到达清热解暑、增进睡眠的作用。

4、擦洗家具、地板下落室内温度

超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入眠的人们感到热气袭人，临睡前用水将家具、地板擦拭清洗一番，不但免去了第二天沉重的家务工作，还能有效下落室内温度，让您在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。

5、侧睡易散热

想要睡得凉爽舒适，穿上睡衣还是比较好的方法。尤其是天然材料，可以吸汗、排热，反而比脱光光还有效。另外，专家建议睡前采取侧睡比正躺容易散热，会更舒服。由于侧睡可以有更多空间让热气散去。

6、电风扇＋冰＝土空调

如果整夜开着空调睡觉，会引发感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个土空调：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入眠。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气活动，带走热量。

7、抱冬瓜睡觉

冬瓜的含水量高，所以清凉。抱冬瓜降温的原理与市民夏天抱水枕降温是一样的。不过，隶属寒性的冬瓜冷气十足，夏天睡觉若没有适当的衣物做保护，光着身子抱冬瓜睡觉，容易出现受凉等症状，体质差的切莫贪凉。

8、用凉水冲脚

当身体的核心温度较高时，就会有许多血液活动到脚部，使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，下落身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。

夏天晚上睡觉热怎么办？还有一些妙招可以帮你降温，无妨来看看这些方法是什么吧！