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1 1、在饮食上，要少吃冷食、甜食，少吃油腻食品，多吃温热的食品，减少湿病之源；大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食品，有祛寒化痰的功效；也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食品，对预防湿气有很大帮助。

2、少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引发过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食品难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

3、要注意饮食卫生。湿润闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的饮食卫生，不吃霉变食物；水果要洗净、消毒后食用，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食品，适当温补，让湿气随大小便外排。

红豆薏米绿豆粥 2 原料：干红豆、薏米、绿豆各30克。

做法：用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服（也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥），连服七日。

功效：夏令健脾、通便、祛湿的典型食疗粥方。

白术猪脚祛湿汤 3 原料：猪脚500克，黄豆50克，白术5克、姜、葱花、盐适当。

做法：猪脚在开水中焯一下洗净。黄豆在水中泡一会儿。高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟。放入葱花，调味可食。

功效：健脾益气，燥湿利水。汤类食品，建议2岁以下的婴儿一般不要吃汤渣，只喝汤。

荷叶粥 4 组成：粳米30克，荷叶1张，食糖少许。

做法：粳米常法煮粥，待粥熟时，取鲜荷叶，洗净，覆盖粥上，再微煮少顷，揭去荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，可加食糖少许。

功效：消暑利湿，健脾升阳。

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