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使男性精子强大起来的12个小方法男人需牢

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

使男性精子强大起来的12个小方法 男人需牢记 提高精子质量养生秘

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养生之道导读:男人的精子是男人的命根,是男人想要宝宝的宝贝,但是,现实中有的男人精子质量低下,致使男人做爸爸的梦想破碎。那么,现在就来和一起盘点男人的健康 知识,教你如何提高精子质量。

专家支招如何提高精子质量

重视养生——注意对肾精的养护

医生说,一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在乎。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生1是重视调剂饮食结构、充养肾精;2是减少对 肾精 的耗费。中西医结合治疗男性疾病的医生说,从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出身后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是 本身肾精不足的,如果重视后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。

调整起居——提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确切较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力着落,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜 酒、 辣,不穿或少穿牛崽裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。医生说:“精子是十分柔嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低 摄氏度。所以,应当保持充分的精力,给精子提供适合生长和生活的环境。”

提倡卫生的性生活

“人们只知道不洁性交会感染性病,但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说,精液被感染后会显著影响精子的活力,就好比将 鱼养 在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活和桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及 时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,构成慢性生殖道感染,更会增加医治的难度。

慎用补品——误用导致病情加重

或许受铺天盖地的广告的影响,许多男性在生殖和性生活方面出现问题后,通常会简单地从肾虚方面来寻觅答案,造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。 专家指出,无论是从中医的理论方面来评判,还是从他们医院接诊的病例来看,都是毛病的。阳虚患者服用补阴药物,后果还不算太糟,但阴虚患者误服温阳药物 就会火上浇油。而且,补品是有适应证和忌讳证的,必须在验证体质并在医生指点下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,危害生育。

4种提高精子质量的饮食法

1、多吃优良蛋白质

优良蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品,本身就含有性激素。

酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质,能加速化学反应,对人体健康作用极大。体内一旦缺少酶,可出现性能减迟包括性功能的消退,甚至失去生育能力。酶存在各类食品中,烹制食品时,温度太高太长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

日本有学者研究后指出,鲍鱼、章鱼和文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果,这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

2、摄取适当的脂肪

近年来,由于成年男子大多担心胆固醇过高致使肥胖症、心脏病等,所以采取了少摄取的原则。但从性功能的保护角度看,应适当接入1定量的脂肪。由于人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来,长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必须脂肪酸,必须脂肪酸缺少时不仅精子生成遭到影响而且引发性欲下落。适当脂肪的食用,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇,适当的摄取有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素,应有所摄取。

3、补充与性功能有关的维生素和微量元素

研究表明,人体锌的缺少会引发精子数量减少,畸形精子增加,和性功能和生殖功能消退,甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用,且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的保护也有积极作用。

优良蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。

4、慎用对性功能不利的食品

粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚,但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。

运动过度会导致精子质量着落

适当的锻炼能有效提高精子质量。而剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车,则可能影响精子的生长环境,导致精子质量着落。

适度的运动能够改良身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过物极必反,过于剧烈或消耗体能的运动损伤精子质量,可能会影响男性的生育力。

剧烈运动会降低精子密度

剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也没法满足机体对氧的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下产生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的产生,使精液中产生大量活性氧成分。

正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超出了精液本身的抗氧化能力后,会对精子产生不良影响。研究表明,活性氧可下降精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,下落精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的几率下落,严重者可表现为不育。

养生之道温馨提示:饮食和我们的生活密切相干,提高男人精子质量的饮食发要牢记,养肾护精是关键,平时多关注男人养生保健,多学习如何进行养生保健才能到达提高男人精子质量的目的。

养生之道:使精子强大起来的12个养生小方法 绝对管用!今年是龙年,人们都开始扎堆生龙宝宝。我们知道要想生龙宝宝,精子和卵子起到了非常重要的作用。那么,男人如何使精子强大起来呢?下面为男人们介绍12个养生小方法。

男性健康杀手

2、房事要控制

过量的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。

3、别大量饮酒

大量饮酒不但会伤害他的肝脏,研究表明也会损伤精子,从而使他的生殖能力着落。大量饮酒可以使睾酮水平下落并下落精子的质量和数量。

4、向热水浴说不

常常洗热水浴可以使精子数量下落,尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上更会降低精子数量。所以妻子应当把他从浴缸里面拉出来,让他冲淋浴去吧。固然了,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应当避免的。

5、穿裤子要讲究

别穿太紧的长裤,固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料和太高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外,让宝贝保持“凉爽”。男性的睾丸之所以装在阴囊里面,很重要的缘由就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作。

6、注意环境因素

关于那些可能会引发精子损伤的物资,有很多相互矛盾的证据。众所周知,辐射能够引起损伤和出生缺点。其它被认为对精子具有有害作用的物资包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联(2)苯和自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多依然处于研究当中。

7、坚决要戒烟

你可能已知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系,你可能已知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否是知道吸烟也会影响男人的生殖能力,会引发男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性,精子可能会畸形,其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

8、保持理想体重

脂肪过量或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量下落并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围,将最可能产生大量高质量的精子。

9、生宝宝挑时辰

男性的精子数量在清晨的时候最多。所以对想生宝宝的你们来讲,把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。

10、科学饮食

为了健康,准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强健的身体才能产生健康的精子!11、不准乱吃药

很多药品可以影响男性的生殖能力,这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长时间服用某种药物的话,为了消除你的担心,可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。

12、和医生沟通

如果对自己的生殖能力有所怀疑,觉得自己的精子不太健康,那就去向医生进行咨询,对精液做一些简单的检查和了解一下整体的健康状况。这个养生小方法也绝不能忽视呦!

1、别久坐

正常情况下,阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住,无论是在工作、在家里还是在驾驶座上,久坐都会使阴囊的温度升高,从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作,那就常常休息一下,并且空闲时应该尽可能选择那些不需要坐着的活动。

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