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蹬腿暖足助睡眠

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

“蹬腿”暖足助睡眠

中医理论认为:诸病因寒起,寒从足下生。脚为诸阴所聚,最易发冷。因此,许多女性及老年人1到冬季便手脚冰冷,怎样揉搓都没法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”……

中医理论认为:诸病因寒起,寒从足下生。脚为诸阴所聚,最易发冷。因此,许多女性及老年人1到冬季便手脚冰冷,怎样揉搓都没法温暖。这时候可选择睡前练习一下蹬腿操,既可暖足,又能助眠。

蹬腿操的方法很简单:入睡前,在床上平躺,双手抱头,由慢到快做蹬腿运动,每腿可做3分钟,然后再换另外一条腿,反复进行,至腿脚发酸为止,具体时间和次数可根据个人身体状态逐渐增加。同时,可在睡前多用热水泡泡脚,泡脚时揉揉脚底,也能起到暖足和助睡眠的作用。

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