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有碍健康的生活习惯与冬季保健误区

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

有碍健康的生活习惯与冬季保健误区

有碍健康的生活习惯与冬季保健误区

摘要:瑜伽山式。瑜伽门闩式。将一侧腿提起踩住另外一侧大腿内侧;或单腿站立,膝盖曲折,另外一侧脚踝放于曲折的膝盖上方。

第一步:定期自检

用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向渐渐移动,切勿用手挤捏,以避免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常,应及时到医院救治。

提示1:25岁以上的女性,乳房自检应每月进行一次,有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行,已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。

提示2:35岁以上的女性,每一年或一年半做一次乳腺专项检查,由于乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系,只有专业机构才具有设备条件与检查经验。

瑜伽山式

第二步--山式: 跪坐。10指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而安稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

瑜伽门闩式

第三步--门闩式:单膝跪地,身体直立。一侧腿伸直,脚心落地。双手背后。吸气。呼气,让身体向伸直腿的一侧曲折。注意这时候要将你的胸腔挺出。控制姿式1分钟。换另一侧,重复。

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

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