您的位置:首页 >> 军事

运动要讲心理卫生_美容护肤

来源:武汉新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
运动要讲心理卫生_美容护肤 运动要讲心理卫生 更新时间:2011-10-12 01:32:59 美国加利福尼亚大学医学院赫伯特博士,曾做过这样的实验:将患有神经过敏性紧张、失眠的中老年人30名,分为3组。甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药粉。乙组不服药,但愉快地参加锻炼。丙组不服药,被迫参加一些不喜欢的运动

运动要讲心理卫生_美容护肤

。结果表明,乙组的效果最好,愉快的运动锻炼胜于服用药物,而丙组的效果最差。这说明,体育锻炼中的心理卫生对锻炼效果和医疗效果都会产生明显的影响。

在体育锻炼中讲究心理卫生

运动要讲心理卫生_美容护肤

,首先要注意有明确的锻炼目的和强烈的运动效果。在运动前要有一种跃跃欲试的运动情绪,要有积极参加运动的自觉性,避免那种“身随而心背”的被动状态。其次在体育锻炼中把精力集中在如何呼吸,如何掌握正确运动技术等方面上来。

讲求心理卫生,还要注意尽力使体育锻炼轻松。可以在运动前听听音乐,也可以找心心相印的亲人和朋友一起参加体育锻炼,在运动中相互鼓励,共同创造欢乐的气氛。讲求心理卫生,还要注意选择那些自己感兴趣的运动,注意多参加一些“轻体育”

运动要讲心理卫生_美容护肤

。如爬山、划船、钓鱼、野游、跳舞、滑冰等运动,尽力使运动与文娱相结合。

讲求心理卫生还需要掌握心理调节方法。其实,心理调理并不神秘,如果我们在跑步前,在屋里镜前照一照,整理一下头发、衣领,看看自己的面容,让精神振奋起来,这其实就是一种积极的心理自我调节。免疫细胞储存回输骗局北京301医院nk免疫细胞注射干细胞需要注意哪些事项
友情链接