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节食期要补对维生素省力就能轻松瘦下来

来源:武汉新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

节食期要补对维生素 省力就能轻松瘦下来

想要减肥成功,除要少吃,还要补充适当营养。双管齐下的话,你想要瘦身根本就不用疯狂节食和运动。是不是是很轻松呢?心动了的MM赶快来试试推荐给你的维生素减肥法吧。只要吃对维生素,1个星期就可以瘦5斤哦。

许多MM为了减肥常常采取节食的方法,虽然热量摄取少了,可还是瘦不下来。这是由于节食时摄取的营养素比起正常饮食有所缺失,而某些维生素如果缺少不但不会让你瘦下来,反而会因为消化不良等让你变得越来越胖。

所以,在减肥的时候,首先要尽可能少吃,减少卡路里,其次要补充富含维生素的食品,增进新陈代谢,这样,就可以轻松享瘦了哦。今天告知你到底应当补充哪些维生素和它们的功效。

维生素C

维生素C能合成肉碱,增进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢进程中,如果肉碱含量不足,就会致使脂肪囤积,构成脂肪组织。长时间缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄取充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄取不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺少维生素C而影响减肥效果。

推荐食品:

西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必须的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断下降,胃口就会愈来愈大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

推荐食品:

鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

维生素E

维生素E能增进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食品的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子愈来愈大。缺乏维生素E,不但人体基础代谢率下落,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

推荐食品:

坚果类食品,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。

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