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老人倒地要谨慎扶起

来源:武汉新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

老人倒地要谨慎扶起

老人倒地要谨慎扶起

运动瘦身有四个雷区,我们一定要多加当心,千万别踩雷!

雷区1:边看电视边做心肺运动或举哑铃

很多MM都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下,你会无意识地抓紧把手,竭尽所能将注意力放在电视节目上,没注意到运动技能。而边做举重训练边看电视是更糟的习惯,由于注意力没放在举重上,这样会在不知不觉中造成伤害,而且没法快速看到运动成果,因为你并不是真正在运动肌肉。

雷区二:没有充分的睡眠做保证

据研究显示,如果连续好几天每天少睡一个小时,你的体力、耐力与注意力都会消退。另外剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能,致使脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。一定要调整好睡眠质量,保证每晚睡七到八小时。

雷区3:运动前饮咖啡上瘾

开始运干细胞维持时间动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡,确切能够促进运动表现、耐力及警觉性,并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳,并让你感到焦虑不安。

雷区4:运动时怠慢你的脚

经常穿篮球鞋走跑步机,或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程,这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大北京什么卵巢早衰医院好的压力,让身体没法依照每一个部位应有的方式移动,使你动作迟钝,影响整体表现。

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