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如何消除腰部赘肉 肚皮舞三式消除腰部赘肉

来源:武汉新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
如何消除腰部赘肉 肚皮舞三式消除腰部赘肉 肚国内nk细胞免疫疗法皮舞,便是颇受时尚女性欢迎的一种健身中国有没有nk细胞疗法舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈,柔中带力,尤其适合那些想要减去腹部赘肉,练出小蛮腰的女性。不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无北京干细胞治疗医院踪,还能释放压力,放松心情。一起来学习下面的肚皮舞的三式吧。 第1式 提手摆胯 第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。 第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。 第三步:回复到第一个步骤。 第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。 动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。 第2式 0字弧度胯 第一步:将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。 第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转。 第四步:继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。 动作重点:这个动作同样分为四步,胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后,反方向再做一遍。 第3式 提腰抖胯 第一步:双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。 第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。同时,胯部向前甩出。
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