经期中的11点保健常识

经期中的11点保健常识

摘要： 女性在生理期间都会有疲惫的感觉，那是因为她们在经期的抵抗力下落，因此才会感觉特别累。那么女性在经期该如何保养呢？女性经期保养，有四个原则是我们需要注意的。

 

 

女性在生理期间都会有疲惫的感觉，那是因为她们在经期的抵抗力下降，因此才会感觉特别累。那末女性在经期该如何保养呢？女性经期保养，有四个原则是我们需要注意的。

 

1、睡养

 

生活起居一定要有规律，并且作息时间有很好的安排，在工作方面要注意劳逸结合不要过度劳累，在文娱的时候也要张弛有度，不要昼伏夜出，性生活方面一定要有节制，不可以放纵，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

 

2、食养

 

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。其二，要适当 多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必须微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品免疫细胞治疗价格表、动物肝肾脏、动物血、 鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和各种新鲜蔬菜和水果等。

 

3、静养

 

消息结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在喧闹动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时候都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静什么是脐带间充质干细胞，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

 

4、神养

 

中医认为，若情志不顺畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观细胞免疫疗法治疗肝癌，不但可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血性能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

 

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