坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

随着生活水平的提高，人们总是坐在办公室里，长时间的坐位就会带给身体的麻烦，再加上工作的劳累就会引起坐骨神经痛的一系列腰腿疼痛，这种疾病多发生在青壮年，多为单侧肢体发生，可以分为原发性和继发性两种，原发性的坐骨神经痛通常是由于坐骨神经关节炎所引起的，而继发性的坐骨神经是由腰腿软组织损伤，腰椎的增生，给患者的不仅是身体上的疼痛，更是心理上的疼痛，所以对于坐骨神经痛的患者，我们可以建议她平时一定要防寒保暖，适当的进行体育锻炼，可能会达到良好的效果。那么坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?那我就大家介绍一些吧!

1.首先我们可以像骑自行车一样进行运动，我们可以采用仰卧位，来进行，松下只想骑脚踏车一样，您可能很好，强化的幅度可以逐渐的增加，这样我们不仅能够锻炼腿部的肌肉，而且还能很好地锻炼腰部的神经，长期进行锻炼，当然一定要适合自己的锻炼强度眼失明了还能恢复吗，切不可强度过于大，就会损害我们的坐骨神经。

2.让你喂，双手扶墙，轮番的向左右进行摆腿动作，左右摆腿等会使得如果不可以碰触到地面，这是一种非常锻炼，腿部肌肉的方法，可以明显的减轻我们的疼痛，长期坚持锻炼下去，一定不要中断，这样可以有很好的功效。

3.我们可以采用向后倒着走的方法，一定要保护我们的膝盖不能弯曲，或者大家可以根据自己的喜欢的地方，步子的大小可以根据自己的习惯而定，双手握拳，轻轻的挥动双臂，呼吸均匀。

4.蹲在地上，两腿分开，做青蛙跳的动作，若此反复进行可以锻炼我们的腰部腿部的关节和肌肉，防治造成坐骨神经痛的症状。

5.双腿左右侧压，平卧在床上，精灵腿，屈膝向上抬起，上身不动，右腿尽量的靠床边，左腿，向上抬起，然后恢复并向左转再向右转再回去，不仅可以疏通，血液循环，更可以治疗坐骨神经痛。

以上就是我为大家介绍的坐骨神经痛的锻炼方法，如果您不慎患上坐骨神经痛这种疾病的话，可以根据自己的病情程度来进行一整套适合自己的锻炼方法，所以平时一定保持愉快的心情，好心态对于治疗疾病有很大的帮助，在药物治疗下，进行适当的锻炼，相信疾病痊愈就很快了。希望这篇文章对您有所帮助。

"坐骨神经痛的锻炼方法有哪些"相关问题专家观点: 问 股骨头坏死怎样锻炼？ 专家观点1：股骨头功能锻炼是以自动为主，被动为辅，动作要协调；幅度由小到大，循环渐进，逐步增加，锻炼时间以10～15分钟为宜。应根据股骨头分期及功能受限程度选择适宜的锻炼方法。股骨头坏死患者在治疗过程中应密切与医生配合，并需注意以下事项。（1）必须坚持按疗程治疗，不能半途而废，也不能时断时续。（2）治疗过程不能滥用其它治疗股骨头坏死的药物和手段。（3）治疗过程中不能使用肾上腺皮质激素或其它影响疗效的药物，慎用抗炎镇痛药。中药“苗方骨仙灵”能有效治疗股骨头坏死，效果好。（4）不能饮酒、吸烟，不吃过于油腻食物。（5）防止扭伤，跌伤及过度劳累，适当减少夫妻生活失明怎么治疗好，并避免粗暴动作。（6）坚持减少负重到骨..视网膜病变有治疗的办法吗. 专家观点2：股骨头坏死人工髋关节置换术康复训练一般在手术第3周后进行，平时可以适当的做一些缎炼后天失明的人眼睛是怎样的。（1）指导患者继续步形、步态训练，抗阻训练-可采用自制适当重量的米袋或沙袋固定于踝部。（2）木阶梯训练：将患足置于适当高度台阶上，患肢于屈髋、屈膝位进行压腿练习，据实际情况逐渐增加台阶高度，直到髋关节屈曲度接近或达到正常为止。（3）功率自行车训练：开始时尽可能升高座垫，能骑满圈后，逐渐调低坐垫以增加髋关节屈曲度。车速开始时保持在24km/h，据情况逐渐增加，每次以15min为宜。... 查看详情》