素食瘦身还您天然美丽

素食瘦身还您天然美丽

这是个越“素”越美丽的时期，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。年纪轻轻的吃素，多半是为了要个魔鬼身材；年纪大的吃素，基本是考虑到健康；因此，全民动员，像是要将这“素食主义”进行到底。看明星素食减肥心得最最为人所

这是个越“素”越美丽的时期失明技术怎么样，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架式蔓延。年纪轻轻的吃素，多半是为了要个魔鬼身材；年纪大的吃素，基本是考虑到健康；于是，全民动员，像是要将这“素食主义”进行到底。

看明星素食减肥心得

最最为人所知的大概要数8年前就发愿吃素的孟庭苇，生活愈简单、愈朴素，反而愈快乐，一直坚持到现在，果然叫人敬佩美女的毅力。

万人迷萧蔷，她坦言吃素可以让人心情平静，也顺便泄漏了美容心得：“我吃了1整年的素菜，不但皮肤变好，心情也非常平静，到现在还每天吃五种蔬果保养。”

热情火辣的西班牙辣椒潘妮洛普·克鲁兹，通常弄简单的生菜沙拉给自己吃，不然就叫素食的外卖。

好吧，既然“素食”当道，又可以瘦得有理，那干嘛不呢？

新素食主义者入门手册ABC

A、别一味谢绝肉食

以为一点丁荤腥都不沾才能取得素食的效果，这其实是个误区。吃素，其实不意味着要完全断绝荤食——从营养学的角度来看，完全谢绝荤食对健康并没有好处，肉类可以提供人体所需要的高热量。适当地补充高热量的食品是必须的，所以，最好坚持动植物食品混合食用的饮食原则，营养会更全面。

B、保证饮食均衡

食素者要确保逐日饮食中含有蛋白质、维生素B12、钙、铁及锌等身体所必须的基本营养成分。蛋白质主要从豆类、谷类、奶类中掠夺；鸡蛋富含维生素B12，如果你是个连鸡蛋也谢绝的素食者，还可从酵母菌、大豆制品、人造黄油以及谷类中补充；富含铁的素食有奶制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等；牛奶、干酪、酸奶及其他乳制品都是极好的钙质来源；深绿色的蔬菜、种子、坚果、干果和豆腐还可提高体内锌的含量。

C、素食减肥要天然

如果想通过素食来减肥，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食品。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有控制性地食用。吃惯肉类者刚开始素食减肥时，别急于求成，可循序渐进，从每餐尝试吃两碟素菜开始，等适应后再逐渐减少肉类及精制食品干细胞治卵巢早衰费用贵吗，渐渐地转向以天然素食为主。

D、避免暴露在阳光下

有些蔬菜（如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜等）含有光敏性物资，过量地食用这些蔬菜后再去晒太阳接触紫外线，会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症卵巢早衰性不孕症怎样治，该症在医学上被称为“植物性日光性皮炎”。所以，大量吃素的素食者饭后应尽量避免暴露在阳光下。

E、控制膳食总能量

素食者在烹饪中要特别注意控制膳食总能量，特别是糖、烹调油的摄取量，尽量少吃甜食，烹调平淡。

：·瘦身：素食助你具有妖娆身段　东西方流行的现代吃素绝不是皈依空门的居士行动北京卵巢早衰咋治，而是珍视生命的全新选择，或谓平和心性使然。素食之于健康、美容和瘦身的好处让世界素食主义者一天天激增。

·纤体：素食者的10大健康宣言　“素食者”（vegetarian）这个词，并不是来自于“蔬菜”（vegetable），而是源于拉丁文“vegetus”——是精力旺盛、生气蓬勃、活力充分的意思。就算没有疯牛病、口蹄疫和禽流感，没有SARS，我们也有足够的理由做素食者。

京城素食天地总汇

荷塘月色

位于柳芳南里的荷塘月色素食馆，以寺院素食为基础，融会民间素食、宫庭素食及欧美素食的特点。招牌菜有结缘长生果、吉庆有余、鲜浆芦笋、珠帘叠翠、枯木逢春、荷塘伴月、雪中送炭、红玉藏金、锅仔香芋等。选料精细，烹制考究。色泽艳丽的菜品配上精致美丽的盘器，再加上各色鲜花点缀，看着就是一种享受。　　地址：朝阳区柳芳南里12号楼。

嘉禾园

“青竹静逸、明净恬然”，嘉禾园给人印象最深的便是竹子，正门的道路两旁，几丛翠竹随风摇摆，错落有致的清疏紫竹，使人感到澹然、自在。坐位共100个，5个包间以“一心、2观、3学、5福、六合”命名，各有主题特点。

菜品以粤菜风格为主，特色菜如“金钵普渡”“黄袍加身”“乾隆素菜宝”，以纯洁的瓜菜蘑菇做成，仿荤系列“嘉禾酱肉”、“水煮鱼”、“回锅小炒肠”，粤菜经典“鲍汁白灵菇”“双色海参”“清蒸雪鱼”等。地址：北二环积水潭桥

颐养斋

走进颐养斋100多平方米的店面，抬头见一幅莲花，清新忘俗。青砖地面、纯木桌椅，镂花木门隔出较为私密的空间，风格自但是雅致。特色菜有素红烧肉、素鲍鱼、宫爆鸡丁、碧绿海参等。素红烧肉非常逼真，有趣的是，有的女孩儿乃至要将“肥肉”挑出来，可见其口感的类似之处。素鲍鱼分为两种做法，一种是凉的日式素鲍鱼，蘸芥茉吃，另一种是蚝皇素鲍。碧绿海参口感咸鲜，周围有一圈西兰花。有时菜品上还点缀着泰国兰花。　　地址：朝阳区安慧北里逸园1号

用素食方法来减肥相当有效，素食能使血液变成微碱性，促进新陈代谢活动，从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，到达自然减肥的目的。你无妨试一试。