改良更年期多疑的方法

改善更年期多疑的方法

更年期是很多人都会精力的时期，而在此期间一定要调整好心态，就能过了着个敏感的时期。

更年期症状：

(1)感知觉过敏

过份的敏感，把产生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场;在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有女同志往家里挂或爱人晚归，联想是否有第三者。这些联系常常是灰色的，即不愉快、懊丧、伤心的?杞人忧天就是这类感知觉过敏的写照。

(2)特别关注流言蜚语

在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来讲，又是一种恶性刺激。

(3)行动动作关系

即对别人的某些行动和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。虽然这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系?他们背后议论、搞笑我。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。

(4)盲目怀疑

特别对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的欲望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有甚么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个排队也可能怀疑同一部门的人员，是不是在背后打过小报告，搅掉了我的好事，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。

对多疑的心态，更年期妇女主要应从自身进行改良：

(1)学会冷静思考

遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事;如事情较急，可找比较信任的上级或同事问部清楚。时间是最好的冷却剂。

(2)学会忍让

任何事物的处理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些条件接近和类似的情况下，某项决定可能利于某些人，一刀切被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时，无妨学会点忍让，知足者常乐是一副很好的调节剂。

(3)学会一些积极的心理防卫

如学会否认，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去忘却，而是加以否定，就象它根本没有产生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当作没有这回事，以减轻心理上的负担。又如可学会1?合理化作用即给自己找一些言之有理的理由加以解释，虽然这些解释并不一定十分通情达理，但本人却强调这些理由去说明自己，以避免精神上的苦恼。

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