5招教你搞定啤酒肚

5招教你搞定啤酒肚

我们国家逐渐进入老年化，而肥胖和啤酒肚是最为常见现象，而肥胖和啤酒肚也是加快衰老的主要因素之一。而如今和肥胖有直接关系的疾病有16多种。例如冠心病，心肌梗塞脑血栓，肝癌，肾衰竭等等危险疾病。

而北京大学医院专科研究表明，高血压中有80%都是啤酒肚。而啤酒肚患冠心病是普通人的5倍。而患糖尿病是普通人7倍。所以有啤酒肚患病概率都很高。

但是如何剪掉啤酒肚呢！

注意事项:

1、养成好的饮食习惯

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很多人都在减肥，有的甚至不吃早餐来到达减肥效果，这样反而对身体不好，每天早上不吃早饭对脾胃功能不好。而此时也是胆汁分泌高峰期，不吃早餐的话就会损伤这些器官，导致功能伤害，所以靠不吃早餐减肥是一件不好的选择。

午餐也要吃，不吃午饭反而会加快晚饭的饥饿感，反而使得晚餐吃的更多，导致囤积脂肪。而中午到底吃多少合适呢？中午只需要吃饭吃到7分饱就可以了。晚饭建议以蔬菜水果为主，并且过了八点以后就不要吃东西了。而在减肥前的一个月可以喝杯牛奶或吃些可以减少饥饿感的食物，可以携带一些脂肪含量少的水果蔬菜等食品。

2、多喝水喝汤

很多人喜欢用吃来减压，如果你非常想吃东西的时候可以出去走走漫步或者多喝点水。吃饭前喝碗汤也是一个很好的习惯。不但可以减少饥饿感还可以增加营养。可以吃更少的食品。多喝点平淡的汤就好。

3、喝茶去油脂，不要喝酒

要适当喝点茶去油脂。早饭要吃的好吃的饱，并且可以适当的喝点茶，去普洱，乌龙，铁观音等红茶。但是午饭过后不要立刻喝茶，要过一个小时之内在喝茶。而茶叶也要选择正确以便可以到达更好的去脂功效，建议喝茶最好在600毫升左右最为好。如果有失眠的症状的人，可以用白开水代替。以防晚上睡不着失眠。男人的啤酒肚主要原因不是饮酒造成，而且酒精进入人体组织体内脂肪消耗，所以最好少饮酒。

4，每天最少保持30分钟运动

运动是最好的减肥手段，而且也是减掉啤酒肚的好方法。而美国医院专家制定了一些健康运动，如下:

（1）.双手抱着肘，两腿要并立；

（2）.要多走楼梯，尽可能不要坐电梯；

（3）.能站的绝不坐着，能坐着绝不躺着，例如等人打等等。

5.睡眠质量要有保证

男人进入中年后，啤酒肚会致使睡眠质量差。由于男性深睡眠的时间越短，荷尔蒙分泌的就会越少。因此荷尔蒙一旦缺少就会致使体内脂肪堆积更多，并且年纪越大越明显。

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