男人每周慢跑小时既健康又增寿
来源：武汉新闻网 日期：2022-08-10 阅读：男人每周慢跑1小时 既健康又增寿
每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这类锻炼是不是在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！据英国《每日邮报》报导，丹麦一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6岁，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。
研究发现，每周慢跑1—2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。这一研究结果对多项初期研究形成了挑战。初期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步进程中产生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这类担忧纯属过剩。
这项研究触及大约2万名岁的男女参试者，目前已梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同情势锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、避免肥胖症、改良心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改良心理，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会。
（：黄俏红）
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