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中年人保健人到中年这件事千万不能做

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

中年人保健 人到中年这件事千万不能做

人到中年不服总是千万的,我们的身体早就没有当初年轻时候那末壮实,很容易就会出现问题。那么要做好中年人保健需要注意些甚么呢?中年人吃什么好呢?中年人如何保养才是正确的呢?

工作熬夜

人到中年,由于工作任务沉重,特别是各类脑力劳动的人如工作上长期硬拼,生活上长时间熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的失眠、溃疡病、高血压、冠心病等。此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

三餐受饿

有些中年人因工作忙或生意难以脱身,长时间连1口水都顾不上喝,不吃早餐更是常事,长时间下去会导致水分、营养缺少症,促发脑血栓和尿结石症。

常常受饿不进食,还会引发胃溃疡,引发低血糖,乃至引起昏迷、休克。

相反,常常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。只有定时定量按时进食,才能保证大脑性能得到充分发挥,使记忆、理解、思惟、分析等能力处于较为理想的状态。

玩乐伤身

轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调理人的神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过量、视力下落、神经疲劳。所以,中年人玩乐应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

运动过量

适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝脏功能,致使筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

病痛拖延

不少中年人经常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、胃痛等,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。若身体有病兆,不可讳疾忌医,应当早检查、早诊断、早治疗。

中年人吃什么好

1、杏仁

预防血小板凝结。研究发现,即便每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。

吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

2、薏仁

下落胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

3、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以保持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

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