老年人慢跑使骨骼年轻

老年人慢跑使骨骼年轻

跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉气力，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用，日本千叶大学医学院专家研究发现，慢跑还能使骨骼年轻。

奔跑造就了人类

为了在较大范围内狩猎和找寻食品，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展合适奔跑的身体特点进程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了现代人体体形的塑造进程。

和猿类相比，人类腿更长、手臂更短，臀部也更大，而这些特征恰恰使得人类善于奔跑。腿长，步幅可以跨得很大;手臂短，有助于在跑动进程中保持身体平衡;大骨盘，可以更好地减缓奔跑进程中产生的震荡。科学家乃至认为，如果自然选择不利于人类奔跑，我们现在看上去可能还会很像猿类。那些跑不了几百米就气喘吁吁的人，是不是是孤负了人类与生俱来的奔跑能力？

常慢跑年轻骨骼

研究人员对两组研究对象的骨骼变化作了对比检查，他们分别是千叶县41名年龄30岁至80岁常常慢跑的会员，以及平时不太爱运动的86名男女。最后发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近210几岁的骨骼状态。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑锲而不舍者，才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。

心脏不好傍晚跑

日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成很多的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激起人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。

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