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老年人如何减缓便秘老年人便秘要怎么办吃饭

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

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老年人如何减缓便秘老年人便秘要怎么办 吃饭太快会致使便秘什么原因导致便秘 吃饭太快会致使便秘什么缘由导致便秘养生之道导读:甚么缘由致使便秘?便秘是一种亚健康状态,常常便秘会带来诸多的危害,因此要引发大家的重视,多了解一些引发便秘的原因,从

养生之道导读:什么缘由导致便秘?便秘是一种亚健康状态,常常便秘会带来诸多的危害,因此要引发大家的重视,多了解一些引发便秘的缘由,从而加以避免,那么什么缘由致使便秘呢?下面为大家介绍。

吃热食品的时候,如果太快,会对食道带来很大伤害;其他食品吃得太快,也容易影响消化功能。这只是直接危害,吃饭太快还有其他一些慢性、长时间的隐患。

首先,吃饭太快会下降食品摄取的安全性。由于唾液中的酶可以将一些有毒害的物资消解掉,但如果吞咽得太快,唾液就起不到相应的保护作用。

其次,当口腔的食物进行细嚼时,形象地说,大脑也会作出相应的反应,指导肠胃的消化器官做好相应的准备。但是,吃饭太快就会打破这个进程,造成消化代谢功能的紊乱,引发便秘。

再者,吃饭太快可能造成没法找到自己正确的食量,进食量会超越肠胃的承受能力,这样不但会伤害肠胃功能,也会造成身体发胖,此外,高血糖的患者吃饭太快有加重病情的危险。

因此,每顿饭的进餐时间最少应当在15分钟以上,特别是早餐,应当改变单一的膳食结构,增加一些蔬菜、水果与粗粮的摄取,这样能增加咀嚼时间。午饭和晚饭,尽可能和朋友或者家人一起进餐,这样可以减缓紧张、改变吃饭太快的习惯。另外,专家建议,每口饭的咀嚼速度也要放慢,尤其是老年人,一口咀嚼20次以上为宜。

致使便秘的7大缘由

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理睬,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现“报警”征象应马上去医院救治,作进一步检查。

正常的动物都不受便秘困扰,为何人会有呢?便秘不是病,但是1便秘起来真要命。看看下面的便秘七大缘由,找找你是不是有这样的坏习惯。

缘由1:没有定时排便

当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。由于久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,无妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。

缘由2:便便时看书或报纸

总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不顺畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,恍如很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

缘由3:常穿塑腰带或塑身衣

紧身衣抑制了调理排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食品分解向前推的气力变弱,因而食品残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个进程中,很轻易产生便秘。所以说,便秘重症的女士,尽可能不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

缘由4:习惯性地服用便秘药

如若长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。由于不能用本身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长时间以往肠壁会变薄,从而伤害身体。

原因5:饮食过于精细少渣

随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得愈来愈少,且以精米、精面为主。由于食品过于精细,膳食纤维的摄取量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不顺畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现,平均每人逐日的膳食纤维摄取量已由过去的 26克下降至17克。

原因6:液体量摄取不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是清晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水份,从这一点看,充足的水份摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水份就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引发肛裂等不良症状。

缘由7:运动量少

久坐少动,长时间不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压下降使得排便动力不足,很容易发生便秘。

养生之道导读:老年人如何减缓便秘才有效呢?众所周知便秘给很多老年人带来了极大的困扰,减缓便秘的方法虽然很多,但是有效的却很少,下文我们就来给患上便秘的老年朋友介绍一下老年人如何减缓便秘。

老年人便秘的产生有很多,因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数,大多数老年人便秘是多种因素共同作用的结果,主要有以下6种:

1、饮食因素:饮食中缺少纤维素含量高的食品,尤其是缺少粗粮和水果,致使大肠内水份减少和菌群失调,引发便秘。

2、肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率下降,肠道中的水份相对减少,粪便干燥导致大便秘结。

3、药物因素:许多老年人患心脑血管疾病,需要长时间服药治疗。而一些抗高血压药物如地奥血汗康及利尿药等都可引发便秘。

4、肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引发便秘。

5、精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是由于神经调理功能紊乱的原因。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

6、体内缺水:老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水份减少,致使大便干燥。

另外,老年人活动量减少也是不可忽视的因素之一。老年人应适当增加锻炼,注意饮食结构,特别当心不要乱吃泻药,有问题应即时看医生,找出缘由。某些肿瘤前期,大便有干稀不一的情况,老年人特别就当心这些肠胃变化。由于老年人免疫力低,长时间便可能造成直肠癌,所以不能掉以轻心。

生命在于运动。研究证明:坚持有规律运动的老年人,各器官功能可年轻3~10年,很少有便秘。人体是一个整体,只有整体强健,才能阻抑局部的衰退。

首先,应坚持全身运动锻炼,最简易有效的方法是每日步行3000米,加上体力活动半小时;其次是要坚持腹肌锻炼,气功、穴位推拿等方法很多,可选简单易行的来做。如常做腹肌推拿:起床前或刚就寝前仰卧床上,右手掌放于肚脐上,左手掌置右手背上,以脐为中心,按顺时针方向绕上、下腹按摩50~100圈;然后右手掌置于左手背上,以相同方法逆时针方向推拿50~100圈,目的是提高和保持排便动力。

其次,增加食品纤维含量,提高粪便体积和含水量,减少排便阻力。人体逐日约需食品纤维30克左右,有的老人由于寻求主食精、细,以致每日摄取不足15克,致使大便量少、坚固、难排。

1.主食搀和粗杂粮,粗加工的谷类如糙米、全麦食品、燕麦片、荞麦、黑米、玉米和薯类、豆类等。

2.增加蔬菜水果的摄取量,韭菜、芹菜、白菜、洋葱、土豆、海藻、苹果、香蕉、核桃等,不但食物纤维含量多,且营养丰富。有人采用每天早、晚各吃两颗核桃及多饮水,连续10天后治好了便秘;有人将主食改吃一餐红薯,治愈了便秘。

3.多饮水:提倡清晨起床后喝冷开水500毫升,此时喝下的水分10%被大肠吸收,部分进入粪便中起到软化作用。

老年人常便秘要怎么办

为了避免上述不幸的产生,要养成定时排便习惯。每天进食一定量含粗纤维的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。在身体条件允许的情况下,进行力所能及的体育锻炼,可促进肠蠕动,利于粪便及时排出 。便秘者可在睡前服适当蜂蜜或蜂蜜冲麻油。还可用开塞露帮助排便。大便时应取坐位,不宜用蹲式;站起时应缓慢。病情较重者,宜平卧床上排便,以防发生意外。

长时间便秘会致使身体内的毒素排不出去而易引发各类疾病,还会使老年朋友们心情烦躁,这严重影响了我们的生活质量。

老年人便秘如何灌肠

1、方药:主要以大承气汤为主加减,生大黄10g(后下),芒硝(分冲)9g,枳实12g,厚朴15g,并根据肿瘤种别选用生半夏、蟾皮、全蝎、蜈蚣、白花蛇舌草、半支莲、土茯苓等抗癌。

2、灌肠方法:采用第一、第二煎混合液,煎成200~300ml药液作灌肠用。—般患者每日灌肠2次,每次ml。药液温度以39℃~41℃为宜;插入肛管深度15~30cm,插入后快速将药液滴入,灌肠后,嘱患者先左侧卧,后右侧卧,最后平卧30min以上,使药液均匀地散布在肠腔内,保存1h以上,以利于药液充分吸收,更好地发挥作用。

3、视察时间 视察7天,判定疗效。

4、合并使用中药,根据中医辨证,灌肠同时给予生脉注射液50~l00ml,逐日1~2次,静脉点滴。

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