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营养早饭搭配的典型毛病

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

营养早餐搭配的典型毛病

营养早饭搭配的典型毛病

每天都在办公写字楼里面穿梭的白领男士,在电脑眼前忙忙碌碌1坐就是很多个小时,这样久而久之定会让身心都缺少运动,缺少运动的身体会容易让人变得不健康和精神委靡。那么白领男士应当如何运动呢?

 

 

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗剧烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行舒展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

 

你的关节灵活吗?

 

“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这1症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,延续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

 

学会正确地拾起物品

 

这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,捉住物品再缓缓起身。”

 

缩小你的“啤酒肚”

 

向前突出的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,致使肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到本来的正常位置。

 

微微健康网小编:生命在于运动,因此生命不息运动不止。白领男士也应当保持一定的运动量,这些简单的小测试和运动方法推荐小编已罗列在这里供大家参考。

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