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四个最简单减肥又壮阳的动作_壮阳补肾

来源:武汉新闻网  日期:2021-11-21  阅读:

四个最简单减肥又壮阳的动作_壮阳补肾

摘要:一说到“壮阳”很多人都会联想到药物壮阳和食疗壮阳。但是除了这些还有最简单的壮阳方式,今天39小编推荐的就是4个壮阳动作,一起动起来吧?

1、腹部

如何壮阳?腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝曲折、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸

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。保持这1姿式数3下,然后放松并重复这1动作,次数以个人的舒适程度为限

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。依个人的练习状态慢慢增加次数。

2、髋部和腹股沟

如何壮阳?这部份练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这1目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰

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,身体略微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这1姿势几秒钟。放松一下,再重复这1动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

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