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健身瑜伽 减压好帮手_运动养生_

来源:武汉新闻网  日期:2021-10-14  阅读:
健身瑜伽 减压好帮手_运动养生_ 每次压力大,心情郁闷的时候,很想出去跑它个八百、一千米,可无奈天寒地冻的,实在不敢出门,不如来做几个减压瑜伽,帮你的压力都给“释放”出来。Step1 仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。Step2 扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复。Step3 平躺的时候,面部做夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉。 Step4 抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力撑紧臂部和手掌。Step5 放低双臂,放松臂部,同时挺起胸部向上,做几个深呼吸。Step6 抬起右脚离地,活动脚趾,换到左脚重复做。 Step7 放低双脚,抬起肩膀离地,肩头向中间聚拢,放低,重复做。北京看癌症哪个医院好干细胞注射价格表治疗死精症的费用经方男科专家免费咨询
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